朝も夕方も、気づけば何度も「早くして！」と言ってしまう。
言いたくて言っているわけじゃないのに、後から自己嫌悪だけが残る。
そんな日はありませんか。

「ちゃんとしなきゃ」「もっと穏やかに関わりたい」
そう思っているからこそ、苦しくなるのかもしれません。

さて、昨日の続きです。

「言わない努力」より「条件の見直し」

大切なのは、「早くしてと言わないように我慢する」ことではありません。
言いたくなる状況そのものを、少しだけ見直してみることです。

① 出発点をほんの少し前にずらす

子どもが遅いのではなく、大人側のスタートがギリギリになっていることはよくあります。

家を出る時間ではなく、
靴を履き始める時間
着替え始める時間

を1〜3分だけ早めてみる。
それだけで、焦りの量が変わる日があります。

② 選択肢とタスクを減らす

選択肢が多いほど、子どもは迷いやすくなります。

服は2着まで
朝ごはんは固定
持ち物は前日に準備

全部できなくて大丈夫。
できる日だけでいいと、自分に許可を出してあげてください。

③ 自分を守る言葉を持つ

余裕がないときほど、必要なのは正しい声かけよりも、自分を守る言葉です。

「今日は余裕がない日」
「今の私は頑張っている」
「この数分を越えれば大丈夫」

心の中でそっと唱えるだけで、自己嫌悪に流されにくくなります。

 

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